哈哈酒的部落格

大部分的朋友覺得這樣的痛可以時間久了可以緩解，
結果是關節慢慢沾黏，最後注意到肩膀時已經冰封住了。

多數人的症狀是肩關節活動受限：如穿衣、梳頭、洗澡、上廁所等手要活動時才發現某個動作會痛。

比較嚴重的是肩部疼痛，疼痛會向頸部、肩胛、前臂及手部放射，
另外還會局部怕冷、
更甚至夜間睡覺時常因疼痛而難以入眠。

晚期出現肩部肌萎縮，造成常常落枕的感覺。

一般來講，多數朋友會有五十肩通常是肩膀活動頻繁的體力勞動者、家庭主婦、投擲類的運動員、伏案工作者、長期姿勢不良造成的肩關節內組織退化性發炎加上三高等慢性病如糖尿病、高血壓、冠心病、心血管、硬化、外傷或頸椎椎間盤退化疾病、腦中風、神經損傷，造成肩部血液循環較差，受傷後不易痊癒而至肩膀沾黏。

在中醫屬於風寒溼邪閉阻經絡引起的四肢痛，即所謂痺症。

中醫依疼痛部位的不同，選取不同經絡及穴位治療

例如活動時

肩前疼痛可按摩肺經孔最穴。

肩膀正上方疼痛可以按壓大腸經手三里。

肩後疼痛可以按壓小腸經的陽谷穴。

按壓這些穴位的時候可以搭配手部及肩頸的活動更能有效改善五十肩的症狀。

局部可以用輕柔的手法在肩胛部、天宗區、肩貞區、肩井區、肩內俞區、肩腢區、天顟區等處作反覆的中等力量按揉，以疏通經脈，促進局部代謝，活血止痛理筋手法治療。

另外也要做點復健的功課避免再次沾黏

1.爬牆運動:
正面側面向牆，將身體盡量貼近牆壁，
以手指在牆上爬，可在牆上做記號，
以觀察進步的情形

2.抬手運動:
雙手放在背後腰背處，
患手在上好手在下，
儘量把手往上托高

3.摸耳朵運動:
患手抬高繞過後腦，
去觸摸對側的耳朵儘量去摸到嘴角

最後重要的是

休息：暫停粗重工作及避免提重物

熱敷：多做肩部毛巾熱敷，
或電毯熱敷，十五分鐘以上

保暖：避免穿著露肩衣服，
如在冷氣房中工作肩部儘量保暖，
夜間睡眠穿著有袖睡衣以避寒風吹肩

飲食：以清淡為宜，
慎食生冷烤炸或發物如：
香蕉、鳳梨、竹筍、花生米

情緒：保持平靜，分散對局部的注意力

另外就是要全力配合醫師的治療，以縮短療程!